Relajante secuencia de yoga para articulaciones sanas y flexibles

 

 

Namaste,

El rango completo de movimiento en nuestras articulaciones es una exploración consciente y deliberada de movimiento sano que incluye movimientos muy pequeños, movimientos más grandes, así como también movimientos intermedios. Esta es una manera de aprender a movernos inteligentemente para asegurarnos que mantenemos nuestras articulaciones sanas y libres de lesiones.

Esta es una práctica de 60 minutos que incluye la exploración de una gama completa de movimiento en varias articulaciones de las extremidades y en la columna vertebral. Esta secuencia también ayuda a notar las conexiones entre los brazos, piernas, hombros, caderas, piernas y columna vertebral. Además, ayuda a cultivar la coordinación entre las diferentes partes del cuerpo. Finalmente, esta secuencia te guía a través de técnica sencillas para centrarnos y para la tranquilidad. Al final de la práctica hay una breve meditación guiada.
Recuerda que en yoga no hay necesidad de forzar, forcejear o autojuzgarnos. Trata de hacer tus movimientos fluidos y elegantes. Mantén tu respiración sosegada y fácil. Disfruta de la práctica con una sonrisa suave.

Notar los efectos durante y después de la práctica nos ayuda a asegurarnos que la práctica es benéfica para nosotros. Si encuentras que esta práctica te ayuda a sentirte mejor, considera practicar varias veces cada semana.
Disfruta de la práctica y sus efectos.

Video

Paz,
rubén

 

 

Yoga para Mejorar Flexibilidad en las Articulaciones

 

 

A menudo existe la tendencia a pensar que cuando hablamos de rango de movimiento en las articulaciones nos estamos refiriendo a mover cada articulación al máximo. En esta secuencia de 30 minutos la idea es explorar las diferentes formas en las que podemos mover las articulacione s de nuesttro cuerpo. También observamos como los movimientos en una parte del cuerpo están conectados con otras articulaciones y músculos.

Como de costumbre, nuestra actitud es de investigar con claridad, paciencia y fluidez la respiración y los movimientos en esta práctica. Confía que recibirás todos los beneficios siguiendo estas sugerencias:

  • Simplemente, haz lo que puedas,ni más, ni menos.
  • Deja de lado forcejeos, tensión y esfuerzo desmedidos.
  • Favorece movimientos sencillos y fluídos.
  • Respira con mucha calma y tranquilidad.
  • Disfruta la práctica con una sonrisa leve.

Durante y después de la práctica siente sus efectos en tu cuerpo, mente, estado emocional y respiración.
Que pasa cuando practicas esta secuencia varias veces, tal vez cada dos o tres días?

Video

Espero que disfrutes la práctica y que te ofrezca beneficios.
Paz,
rubén

 

 

El yoga como guía de nuestro experimento de vida

 

Todos nosotros estamos llevando a cabo un experimento con nuestras vidas. Como dijo Samuel Butler “La vida es como dar un concierto de violín en público mientras tratamos de aprender como tocarlo.” Como hemos mencionado antes, la mayoría de nosotros no somos muy buenos para predecir el futuro, porque la incertidumbre es la esencia de la vida. Algunas personas tienen más o menos éxito en lidiar con la incertidumbre de no saber muy bien cómo va a resultar el experimento, mientras que otros son buenos en fingir que lo tienen todo resuelto. Hay otras personas que encuentran maneras de fluir en armonía con la imprevisibilidad eterna de la vida. En cualquier caso, tu vida es TU propio experimento, y tú eres quien decide cómo hacerlo. Hace más de dos décadas, decidí utilizar el yoga como el marco para mi experimento de vida. Estoy agradecido de que encontré el yoga, porque ha sido un sistema útil para ayudarme a participar activamente en vida cada día. Me gustaría compartir contigo lo que me ha sido más útil:

  • Yoga es presencia. El yoga es estar en este momento, intentando prestar la mayor atención posible a lo que está sucediendo y a lo que estamos haciendo.
  • Mientras trato de prestar atención me doy cuenta que me distraigo constantemente. Con paciencia y persistencia sigo regresando a este momento después de cada distracción. Volver a este momento funciona mejor cuando regreso sin forcejeo, sin forzar, y lo más importante juzgarme o criticarme.
  • Las cosas funcionan mejor cuando puedo miro todo con una sonrisa. Sonriendo suaviza todo y me recuerda que, como todo el mundo, estoy haciendo mi propio experimento y que como los demás, no me las sé todas.

Estar presente y hacer lo mejor que puedo es realmente el objetivo de la práctica de yoga (y de la vida).

Y tal vez estás pensando, ¿cómo sé si mi experimento está funcionando? El experimento de yoga va bien cuando tenemos menos dolor físico, mental y emocional en nuestras vidas y cuando nos sentimos más a gusto, más alegres y con entusiasmo de participar en nuestra vida.

Y tú, ¿cómo va tu experimento de vida?

Paz,
rubén

Retiros de Yoga Costa Rica

 

 

Beneficios de retiros de yoga

 

 

La razón principal por la que practico yoga cada mañana es porque allí encuentro un espacio seguro para explorar las interconexiones entre mi cuerpo, mi respiración, mis emociones y mi mente. Mi práctica es un proceso de integración de todos estos diferentes aspectos de mí mismo en el momento presente. Para mí la práctica crea un sentido de equilibrio, significado y propósito. Mi práctica me ayuda a establece el tono para mi día, para mis acciones y para mis interacciones con los demás. En otras palabras, mi práctica de yoga me prepara para participar armoniosamente en mi vida.

Nuestra práctica de yoga nos ofrece un refugio donde podemos centrarnos y conectarnos con la mejor versión posible de nosotros mismos. Es por eso que una de mis actividades favoritas es ir a un retiro de Yoga, pues lejos de las distracciones habituales puedo crear un espacio para invertir tiempo cultivando una relación más íntima con mi propio ser.

Un retiro de yoga es un lugar donde podemos:

  • olvidarnos de nuestras tareas habituales y responsabilidades
  • tener tiempo para relajarnos y descansar
  • volver a conectar con lo que es verdaderamente importante para nosotros
  • verificar que vamos avanzando por el mejor camino para contribuir al mundo lo que nos hace unicos con gracia, amabilidad y amistosamente

Por supuesto, ya que somos seres sociales, nuestro viaje se hace más dulce al compartir nuestras experiencias con otras personas que también están explorando maneras de estar en mayor armonía consigo mismos y con el mundo.

Quiero invitarte a nuestro Retiro Ser Feliz en Costa Rica del 10 de junio al 15 de junio del 2017. Todo está listo: una hermosa ubicación en el entorno natural de las montañas de Costa Rica, alojamiento confortable, deliciosa comida y bastante tiempo para descansar, relajarte y recargar tu energia. ¡Acompañame en este viaje inolvidable!

Puedes encontrar más información caerca de este inolvidable retiro de yoga y meditación en Costa Rica en:
yoga-aqui-ahora.com/retiros.html#next

Paz,
rubén


Retiros de Yoga economicos en Costa Rica

 

 

5 consejos útiles para el éxito en la meditación

LightInRedWoods

 

 

Una definición simple de la meditación es: “Meditación es ser con lo que es.” En la meditación nos tomamos el tiempo para hacer dos cosas:

  • encontrarnos con nosotros mismos donde estamos, aquí y ahora
  • encontrarnos con nosotros mismos tal y como somos

Obviamente, la actitud que tenemos cuando hacemos cualquier actividad influirá en cómo nos sentimos y cómo se desarrollará la actividad. Por lo tanto, si en lugar de ver la meditación como una tarea elegimos ver nuestra práctica como una forma de establecer una relación íntima con nosotros mismos, es más factible disfrutar la meditación. Esto es clave para establecer una práctica consistente, pues es más fácil de practicar algo que encontramos agradable.

Estas 5 sugerencias, nos podrán ser muy útiles en crear una práctica eficaz y agradable:

  • Encuentra una postura cómoda
  • Escoge un punto de enfoque
  • RELAJATE
  • Evita auto-juzgarte
  • Persiste con una curiosidad amable

A menudo, cuando tratamos de practicar meditación podemos encontrar frustrante darnos cuenta de que las voces en nuestra cabeza no descansan nunca. Otro reto frecuente surge cuando nos damos cuenta cuantas veces nos distraemos. Notar nuestra incesante charla interior y distracciones son signos que demuestran que somos capaces de observar las actividades de nuestra mente desde un punto de vista diferente. O sea que nuestra meditación está trabajando porque nos permite salir de los patrones habituales de nuestra mente. Sugeriría saborear esto mientras regresamos a nuestro punto de enfoque.

Espero que encuentres muchas oportunidades de disfrutar conectándo contigo mismo a través de la meditación.

Paz,
rubén

 

 

Yoga como Relación: Profundizando la práctica

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En sánscrito muchas palabras tienen una gran variedad de significados. Por ejemplo, algunos de los significados de la palabra yoga incluyen: vinculo, unión, juntar, conexión y relación.
Incluso cuando pensamos en el yoga desde la perspectiva más superficial, considerando el cuerpo solamente, podemos ver que tiene sentido utilizar la idea de relación, cuando pensamos en el aspecto físico del yoga, ya que invita ideas como la creación de una armoniosa relación entre:

  • los huesos en el cuerpo
  • los huesos, tendones, músculos y tejidos

  • el sistema nervioso y los elementos físicos del cuerpo
  • inhalación y exhalación
  • respiración y movimiento

Aún más interesante es observar que en el yoga también estamos cultivando relaciones eficientes entre:

  • respiración, cuerpo y mente
  • respiración, mente y emociones
  • actitud y acción
  • intention, actitud y acciones

A medida que continuamos explorando más profundamente no podremos dejar de notar que el yoga se trata de la relación que tenemos con nosotros mismos, porque tarde o temprano las herramientas del yoga nos ayudarán a darnos cuenta de:

  • Las historias que nos contamos (y creemos)
  • como esas historias influyen en nuestro pensamiento, acciones y emociones
  • como filtran esas historias nuestras percepciones
  • como nuestros pensamientos e historias crean suposiciones y expectativas

Por otra parte, a medida que seguimos explorando en más direcciones nos damos cuenta que las relaciones que hemos establecido con nosotros mismos se compenetran con las relaciones que hemos cultivado con las personas y el medio ambiente que nos rodean.

Así que la próxima vez que pienses que en el yoga estás tratando solamente de estirar tus músculos, considera invitarte a ti mismo a ampliar tu definición para que puedas saborear la profundidad de la práctica que te permitirá disfrutar de la experiencia completa de desarrollo una intimidad interna que te preparará para establecer relaciones significativas con las personas a tu alrededor.

¡Paz y felicidad!
rubén

 

 

Ejercicios simples y fáciles para articulaciones saludables

A menudo, muchas personas asumen que el yoga se trata de cultivar niveles extremos de flexibilidad. Esta suposición puede estar relacionada con la tendencia de los medios de comunicación de presentar imágenes de personas extremadamente flexibles en posturas muy dramáticas cuando presentan infomración acerca del yoga. Sin embargo, es más realista, acertado y útil entender el yoga como una práctica completa e integrada para el cultivo de equilibrio en el cuerpo, la mente, la respiración y las emociones.

Nuestro cuerpo monitorea constantemente nustros movimientos, y también registra lo que no estamos haciendo. Lo importante es recononcer que nuestro cuerpo se adaptará a nuestros patrones de movimiento incluyendo movimiento y sus restricciones.

Cuando consideramos la salud de nuestras articulaciones, ayuda recordar que cada articulación tiene un rango específico de movimiento que puede variar de acuerdo a cuanto utisamos esa articulación. Aquí es donde es útil aplicar el concepto del yoga como equilibrio. Puede haber algunas articulaciones que tendemos a utilizar con frecuencia y, si las utilizamos en exceso, pueden deteriorarse más rápido. Por el contrario, las articulaciones que no usamos mucho tenderán a perder su mobilidad.

Este video presenta una secuencia muy fácil y sencilla de movimientos para ayudar a mantener las articulaciones saludables explorando el rango natural de movimiento en las articulaciones. Puedes considerar esta breve secuencia de 10 minutos como una manera de recordarle a tu cuerpo que quieres mantener su rango natural de movimiento. Es importante tener en cuenta que no es necesario hacer estos movimientos de forma extrema. Por el contrario, conecta tu atención y tu conciencia haciendo de esta secuencia una exploración de patrones de movimiento saludables. Explorar estas acciones con facilidad y con curiosidad y por favor recuerda mantener tu respiración constante, suave y continua.

Como de costumbre, puedes interpretar cualquier signo de dolor como un mensaje de su cuerpo indicando que ese tipo de movimiento tal vez no sea apropiado para ti en este momento. Como de costumbre, después de la práctica es una buena idea hidratar bien y también prestar atención a los efectos que notas en tu cuerpo, mente y actitud. Espero que este video te sea útil.

Disfruta de esta práctica con una sonrisa leve.

Namaste,
rubén

 

 

No tengo tiempo para esto …

SandDunes

 

 

Una de las muchas ventajas de estar casado con una lingüista, es que es más fácil ser consciente de la importancia de las palabras que uso. Además, como profesor, estoy muy interesado en utilizar el idioma de manera acertada y concisa. Además, una parte esencial de la práctica del yoga es estudiar de nuestra propia mente, sus acciones y patrones (svadhyaya). Así que, realmente trato de prestar atención a las palabras que escucho y que uso. A menudo escucho expresiones como: “no tengo tiempo para esto.” Al prestar atención me doy cuenta de lo interesante que es explorar el significado de tales expresiones. “No tengo tiempo para esto” parece ser usado cuando nos encontramos con un “obstáculo” en el camino a algún destino. Estamos tan motivados en llegar a donde vamos que sentimos que sería mucho mejor, y mucho más eficiente si no tuvieramos que lidiar con algunas distracciones inesperadas en el camino.

Esta expresión, no tengo tiempo para esto, implica que tenemos mejores cosas que hacer con nuestro tiempo. A menudo, cuando la usamos, estamos indicando que hay algo fuera de nuestros planes, algo que vemos como algo negativo porque tenemos expectativas y planes específicos que nos llevan en una dirección diferente.

Desde la perspectiva del yoga, si entendemos que el yoga es estar totalmente presentes, la práctica es darle nuestra atención a lo que está sucediendo justo delante de nuestros ojos. Recuerda que nuestras expectativas son semillas para futuras frustraciones y que esas expectativas nos llevan a ver nuestras experiencias como positivas o negativas. Por otra parte, cuando reconocemos que siempre estamos sólamente en un momento y lugar concretos, aquí y ahora, en este minuto, en el día de hoy, entonces tiene sentido que es importante aclarar para que tenemos tiempo.

Una sugerencia sería asegurarnos que tenemos claridad en la intención que motiva nuestros corazones a moverse en la dirección de cumplir nuestra intención. Cuando nuestra intención es muy clara, es mucho más fácil decidir lo que merece nuestra atención porque sabemos si nuestras acciones están alineadas con nuestra intención. A lo largo del camino, cuando reconocemos que tenemos muy poco control (casi ningún control) sobre el mundo exterior (pranidhana ishvara), podemos aprender a aceptar las situaciones y eventos que se nos presentan. Estas “distracciones” para las que no tenemos tiempo, nos ofrecen oportunidades para clarificar nuestra intención, cultivar la humildad y la flexibilidad y, muy a menudo, tales distracciones traen un regalo de discernimiento sobre nuestra participación en este momento en el que estamos.

La próxima vez que te escuches decir “Yo no tengo tiempo para esto” te sugiero hacer pausa para sentir lo que está sucediendo dentro de ti. Luego toma una respiración suave y larga, y tal vez te puedes preguntarte, ¿que clase de actitud tengo en este momento? Cómo me ayuda esta actitud a progresar hacia mi intención? ¿Qué merece mi tiempo y atención? ¿Para qué tengo tiempo?”

Espero que estas ideas te sean útiles en tu camino hacia la felicidad, la compasión y la satisfacción.

Namaste.

rubén

 

 

Aprendiendo a Confiar (o Como encontrar tu maestro interior)

FuchsiaOrchids
 

 
El yoga, cuando se practica con integridad, nos guía en un viaje hacia una mayor claridad y bienestar. En el camino, a medida que afinamos nuestra sensibilidad, las preguntas surgen, sobre todo preguntas como, ¿cómo puedo saber si lo que estoy haciendo está bien o mal? Si tenemos suerte, podemos buscar la ayuda y el asesoramiento de alguien de confianza, una persona con conocimientos y experiencia personal en este proceso, nuestro profesor o profesores. En la tradición de Yoga, el gurú o maestro, es un guía que con sabiduría ayuda al estudiante a pasar de un estado de oscuridad, limitación o restricción a una mayor claridad, libertad y bienestar.

Si tenemos la suerte de tener acceso a un buen maestro, es probable que este maestro nos sugiera una técnica o práctica que nos ayude a descubrir limitaciones y restricciones. Una vez identificamos la restricción, tendremos más claridad para tomar la decisión que apoyga nuestro crecimiento. Probablemente nos daremos cuenta de que el profesor no tomará la decisión por nosotros, osea que estamos a cargo de tomar nuestras propias decisiones.

¿Podemos confiar en nosotros mismos?

¿Cómo podemos saber si podemos confiar en nosotros mismos? Muy a menudo escuchamos instrucciones en clases de yoga que nos dirigen a escuchar al maestro interior, la sabiduría interior o nuestra guía interior. Sin embargo, cuando ponemos atención a lo que está sucediendo en el interior, a menudo encontramos un monólogo interminable con diferentes opiniones sobre lo que estamos haciendo, así como también pensamientos acerca de muchas otras cosas sin ninguna conexión con nuestra práctica de yoga. ¿Cuál de estas voces y opiniones es nuestro maestro interior? Es acaso la voz que está diciendo que me esfuerce más? ¿es será la parte que está comparando lo que estoy haciendo con lo que la persona a mi lado está haciendo? O, ¿es la parte que está pensando en mi lista de cosas por hacer o lo que voy a comer esta noche? Parece que la mayoría de nosotros estamos pensando y tomando decisiones constantemente, y que la charla interior suele ser más un obstáculo que una guía.

Nuestra brújula interior

Mi sugerencia es que la mayoría de la gente, y tal vez todos nosotros, estamos equipados con una brújula interna que nos ofrece orientación sutil con regularidad. Una de las características de este sistema interno de orientación es que actúa con suavidad y sin forzar. Por tanto, el ruido y las distracciones externas combinadas con nuestra charla interior son distracciones que disminuyen la probabilidad de que notemos y escuchemos esa guía interior. Puedes verificar si tienes acceso a tu brújula interior, tomando unos momentos para pensar en una decisión reciente que hiciste (no tiene que ser una decisión mayor) donde, después de haber decidido y actuado pensaste o dijiste: “Yo sabía que no esta no era una buena idea” o ” Yo sabía que no esto no iba a acabar bien”. Esa consciencia interior que ofrece una sugerencia leve es nuestra brújula interna.

Una sencilla sugerencia

Cuando tienes que tomar una decisión, es posible que notes una sugerencia muy leve indicando una dirección u opción específica. Por lo general no se expresa en palabras, es por esto que algunas personas le llaman el silencioso susurro del corazón. Esta suave guía, apenas sugiere o indica sin forzar o forcejear; se siente como un consejo ofrecido suavemente. En otras palabras, se siente como una sugerencia y no una orden, o sea que nosotros siempre podemos elegir cualquier opción, aún en contra de la sugerencia recibida. A menudo, si tenemos una expectativa específica o si estamos apegados a una de las opciones que tenemos, es probable la sugerencia recibida encuentre resistencia o renuencia de nuestra parte. En esos casos, no es inusual que empecemmos a crear argumentos y explicaciones que justifiquen tomar un camino diferente al sugerido. Un ejemplo muy simple que ayuda a ilustrar como funciona esto: Estás cenando con amigos en uno de tus restaurantes favoritos y sientes una leve indicación que te sugiere que has ccomido suficiente. Sin embargo, todavía no has comido postre y este lugar sirve uno de tus postres favoritos. A pesar de haber recibido una señal clara (auqneu suave), puedes escucharte pensando o justificando, por ejemplo: esta semana realmente he trabajado muy duro y merezco una recompensa, o hoy caminé más de lo normal, o hoy mi almuerzo fue muy pequeño. No es raro que en este caso le pidas a tus amigos sugerencias y opiniones acerca de si debes pedir postre o no. En otras palabras, nos convencemos de que esta bien ignorar el consejo interno. Ordenas postre, y lo comes. Al llegar a casa o a la mañana siguiente notas loas efectors de haber comido demasiado la noche anterior y tal vez dices:”sabía que no dií haber comido tanto”. Aclarando, nuestro guía interior ofrece una opción, podemos escuchar o ignorar, y al final siempre tenemos que tomar una decisión. Independiente de la decisión tomada, tendremos que vivir con las consecuencias de nuestras acciones.

¿Puedes confiar en este guía interior?

Te debes estar preguntando, ¿cómo puedo aprender a confiar en mi guía interior? Piensa en la gran cantidad de ocasiones en las que has sentido esa sutil sugerencia interior. Ahora, observa cuantas veces has escogido ignorar a tu brújula interior y has terminado sintiendo o pensando: “Yo sabía que esa decisión no era una buena idea!”. Probablemente, todas las veces. Ahora, recuerda cuantas veces has decidido seguir esas sugerencia leves, y cuantas de esas veces te has sentido agradecido de haber escuchado. Lo más probable es, todas las veces. Mejor aún, piensa si las sugerencias que recibes han ido en tu contra y verás que la evidencia de tu propia vida te mostrará que la guía interior que recibes siempre trabaja para tu beneficio –incluso si no entiendes la lógica detrás de la indicación recibida. Si tu guía interior te ofrece opciones que te benefician todas las veces, por qué no dar a estas sugerencias la oportunidad de ayudarte la próxima vez? Lo más probable es que no te arrepentirás.

Intenta este método

Pausa
La próxima vez que necesites tomar una decisión, (tal vez comienza con algo sencillo), puedes estar dispuesto a hacer una pausa y escuchar? Incluso puedes preguntar, cuál es la mejor opción?
Presta atención
Escucha con curiosidad. La respuesta puede no llegar inmediatamente. Puede venir en unas palabras en un libro que estás leyendo, o en la letra de una canción que estás escuchando, o como parte de una conversación en la que estás participando o en una valla al lado de la carretera. Al notar que algo resuena contigo, mira si te ofrece una alternativa relacionada ccon la pregunta, situación o dilema que tienes. Aprende a notar la diferencia entre la sutil sugerencia de tu sabiduría interior y la sensación cuando estás tratando de convencerte a tí mismo.
Actuar
Sigue la guía sin forcejear.
Observa el resultado.
Si funciona y terminas en un lugar con un poco más de claridad y bienestar, considera repetir este procedimiento durante el próximo par de semanas dándote cuenta si esto te ayuda a sentirte más a gusto con frecuencia.

Debo añadir, que combinar el enfoque propuesto en el artículo anterior acerca de no tratar de predecir el futuro funciona muy bien en combinación con este método.

Como siempre, espero que estas ideas te sean de utilidad.

Namaste

rubén

 

 

Estoy feliz de no ser bueno en predecir

riverBifurcation

 

 

El yoga puede ser entendido como el estado y las técnicas para encontrarnos con nosotros mismos en el momento y lugar en donde estamos. Sin embargo, para la mayoría de nosotros, cada vez que tratamos de encontarnos a nosotros mismos, nos damos cuenta que es difícil estar completamente presentes porque nuestra mente está preocupada con una lista interminable de pensamientos, ideas, planes, recuerdos, arrepentimientos, miedos, etc. En otras palabras, es difícil para nosotros estar plenamente inmersos en el momento porque nuestra mente está llena de otros asuntos aparentemente más importantes o urgentes. Por ejemplo, cada vez que tratamos de practicar algún técnica de yoga, posiblemente nos damos cuenta que nuestra mente tiende a continuar haciendo lo que estaba haciendo antes, y que toma tiempo dejar atrás nnuestras acitvidades previas. Es importante recordar que esto es absolutamente normal, sobre todo si tenemos en cuenta que hemos estado entrenando nuestra mente a estar pendiente de una cantidad de cosas innumerables.

Por supuesto, cada vez que nos damos cuenta de que tan distraís;dos estamos podemos escoger sentirnos frustrados por nuestra falta de control mental. Otra opción ofrecida por el yoga podría ser tratar de observar en que estamos invirtiendo nuestra atención y energía. Una vez que identificamos esta tendencia o patrón, podemos determinar si es útil o no. Si la actividad nos ayuda a sentirnos más equilibrados, vibrantes e integrados, podemos optar por mantener el patrón. Por otro lado, si la tendencia no es útil podemos tratar de notarla y dejarla a un lado.

Una tendencia fascinante que he notado en mi manera de pensar y actuar es el hábito de predecir lo que va a suceder. Al darme cuenta de cuan frecuente este patrón es para mi, decidí observar con curiosidad para explorar el patrón y para establecer, a través de mi propia experiencia, si esta tendencia a predecir contribuye o no a mejorar la calidad de mi participación en mi propia vida. Encontré que nunca he podido predecir el futuro con exactitud. Incluso cuando se trata de algo simple, como tratar de predecir lo que ocurrirá en un par de horas, me doy cuenta que realmente no tengo talento para predecir en absoluto. Cuando miro hacia atrás, soy muy consciente de que yo nunca habría sido capaz de predecir mi vida y cómo se ha desarrollado.

Además, la tendencia a querer predecir cómo las cosas van a salir, tiene efectos secundarios indeseables. En primer lugar, predecir genera expectativas, o sea que cambiamos al modo de pensar “debería”. Una vez, pienso que sé lo que va a suceder, me doy cuenta que mi mente comienza a generar ideas acerca de lo que “debería suceder.” Esto sería una consecuencia lógica y útil, si mis predicciones fueran acertadas. Pero, repito, predecir no es mi fuerte en absoluto! En segundo lugar, cada predicción fácilmente genera una suposición de que, “dado que creo que sé lo que va a pasar, yo no necesito a prestar atención.” Por lo tanto, la predicción también se convierte en una receta para no estar presente, y el no prestar atención conlleva no darme cuenta de las conexiones entre mis acciones y sus efectos.

Al considerar esta simple idea: tengo una tendencia a predecir qué va a pasar, me di cuenta que no soy bueno para eso. Por otra parte, también noté que mis predicciones generan expectativas y sus frustraciones , así como una tendencia a no estar presente. Esto es claramente un patrón, de hecho un hábito, que es indudablemente inútil, y, honestamente, una forma de jdesperdiciar mi energía. Por lo tanto, he estado en el proceso de cambiar este patrón, primero prestando atención y dándome cuenta cada vez que trato de predecir el futuro. Cuando me doy cuenta, hago una pausa, respiro y me acuerdo que no tiene sentido hacer algo que nunca ha funcionado. Hasta el momento, parece estar funcionando, y la energía que yo no pierdo en la predicción y la frustración está disponible para estar más presente en todo lo que estoy haciendo. Por supuesto, como con cualquier otro hábito cultivado durante un largo tiempo, hay una tendencia a regresar al modo de predicción, sobre todo cuando estamos distraídos o cansados. En esos momentos, es útil persistir con paciencia y gentileza con nosotros mismos.

Tengo curiosidad, ¿eres bueno en la predicción?
Al continuar esta reflexión, me he dado cuenta que al aceptar completamente que no soy bueno en predecir es realmente esencial para presenciar la novedad y singularidad floreciendo justo frente a nuestros ojos en cada momento de nuestras vidas. ¡ Que increíble regalo! Estoy muy feliz de no ser bueno en predecir.

¿ Y tu, eres bueno en predecir?

Namaste

rubén