Desafío de Meditación: Día 8 Nuevo hábito

¡Namaste y bienvenido al día 8!

Mencioné antes que nuestras distracciones pueden estar señalando cómo nuestra mente está ocupada todo el tiempo. A medida que continuas con el desafío de la meditación, puedes comenzar a darte cuenta de que estás creando un nuevo hábito, el hábito de meditar. Incluye relajarte y, ahora respirar. Mientras más regular sea tu práctica, más te acostumbrarás a ellañ hasta que se convierta en un nuevo hábito útil. Además, espero que este ejercicio de respiración haya sido una herramienta útil para eliminar la tensión al inhalar y exhalar cómodamente. Tal vez hayas notado que al sintonizarte con tu respiración, estas entrenando a tu mente para que se concentre. Al mismo tiempo, es posible que descubras que puedes usar tu respiración consciente como una forma para centrarte y para relajarte durante tu día.

Si quieres ayudarle a tu mente a despejarse antes de meditar puedes intentar la Danza de Shiva:

Meditación guiada debajo, cuando la grabación llegue al final,toma tanto tiempo como quieras para disfrutar el silencio y saborear los efectos de la práctica.

Respiración alegre,

rubén

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