Desafío de Meditación: día 9 Sintiendo

¡Namaste y bienvenido al día 9!

Al continuar tu práctica de meditación, es posible que todavía encuentres muchas “estaciones internas” que transmiten constantemente. Por ejemplo, puede haber una narración constante de lo que estás haciendo, o un juicio como “esto es aburrido”, “la meditación es fácil / difícil”. Todos los comentarios internos desperdician tu preciosa energía vital. Hoy al intentar un nuevo ejercicio de respiración, ¿puedes elegir enfocarte en sentir en lugar de comentar? Entonces, en lugar de vivir en las historia que en tu mente ¿puedes elegir cambiar del modo de comentar al modo de sentir? ¿Puedes conectarte con las sensaciones que están sucediendo justo donde estás? Cuando notes alguna palabra, simplemente déjala ir y regresa a sentir tu respiración.

Si quieres comenzar con un poco de movimiento para relajarte más facilmente puedes intentar:

Meditación guiada debajo, cuando la grabación llegue al final,toma tanto tiempo como quieras para disfrutar el silencio y saborear los efectos de la práctica.

Enfocado en sentir,

rubén

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