Desafío de Meditación: Día 11 Afinar

Desafío de Meditación: Día 11 Afinar
¡Namaste y bienvenido al día 11!

Estamos probando cada práctica por unos días para tener la oportunidad de familiarizarnos con cada una. A medida que te familiarizas con cada práctica, aumenta tu capacidad para refinarla. Con la respiración expandida, ¿puedes tratar de sentir que todo tu torso se expande de manera uniforme y fácil? ¿Puede sser tu respiración una herramienta efectiva para eliminar la tensión de las áreas donde tiende a acumularse habitualmente?

En caso que quieras relajar los hombros antes de meditar puedes intentar:

Meditación guiada debajo, cuando la grabación llegue al final,toma tanto tiempo como quieras para disfrutar el silencio y saborear los efectos de la práctica.

Afinando,

rubén

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