Desafío de Meditación: Día 14 Refinamiento

¡Namaste y bienvenido al día 14!
¡Dos tercios del camino! Probablemente tu hábito de meditación está comenzando a echar raíces y a hacerse más fuerte. ¡Excelente! Es perfectamente normal notar que nuestra voz vacila al cantar. Esta es una retroalimentación que te invita a refinar la uniformidad de tus exhalaciones. Aquí es donde puedes aplicar lo que practicaste en las sesiones de respiración. Persiste con paciencia y observa lo que sucede.

En caso que quieras relajar las caderas y espalda antes de meditar puedes intentar:

Sonidos: Lam, Vam, Ram, Yam, Ham y Ksham.
Meditación guiada debajo, cuando la grabación llegue al final,toma tanto tiempo como quieras para disfrutar el silencio y saborear los efectos de la práctica.

Respirando con uniformidad,

rubén

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