Reto de Meditación: Día 2 Distracciones

¡Namaste y bienvenido al día 2!

¿Te sucede que incluso cuando estás relajado y sin interrupciones encuentras mucha actividad interna? Tal vez mientras te relajas, recuerdas algo que sucedió en el trabajo o tu mente comienza a planificar tu día o semana. Bienvenido a ser humano. Si tu mente se distrae, te darás cuenta de que, como muchos de nosotros, has estado entrenando tu mente para mantenerla ocupada todo el tiempo. La meditación es una forma de darte un descanso. Tomará algún tiempo entrenar tu mente para mantenerte enfocado en un objeto o idea simple. En esta etapa, solo intentas relajarte. Cuando te distraes, no importa cuál sea la distracción, solo suelta la distracción. Sencillo. A continuación, regresas a tu relajación sin ningún tipo de tensión, sin forzar, sin auto-juicio y, muy importante con una sonrisa leve en tu rostro. No importa cuántas veces te distraes. Lo que importa es volver a enfocarte cada vez que te distraes.

En caso que quieras relajar las caderas y espalda antes de meditar puedes intentar:

Meditación guiada debajo, cuando la grabación llegue al final,toma tanto tiempo como quieras para disfrutar el silencio y saborear los efectos de la práctica.

Paz,

rubén

2 Replies to “Reto de Meditación: Día 2 Distracciones”

  1. Thank You Ruben, the practice helped me to released the tension on my hips and my lower back. The support on the wall made a big difference. The meditation was great! Thank You, Thank You.
    Namaste

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