Desafío de Meditación: Día 3 Aflojando

¡Namaste y bienvenido al día 3!

Espero que estés disfrutando la relajación. A veces solo comenzamos por notar lo tensos que estamos. Ese es un buen comienzo. Presta atención a las sensaciones y trata de aflojar el área que se siente tensa.

En caso que quieras relajar los hombros antes de meditar puedes intentar:

Algunas veces, mientras te relajas, si estás acostado puedes quedarte dormido. Está bien. Si te sucede todo el tiempo, considera si es posible que necesites dormir más por la noche.

Meditación guiada debajo, cuando la grabación llegue al final,toma tanto tiempo como quieras para disfrutar el silencio y saborear los efectos de la práctica.

Aflojando,

rubén

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