Desafío de Meditación: Día 6 Único

¡Namaste y bienvenido al día 6!
Espero que el ejercicio de respiración de ayer te haya ayudado a sentirte relajado y con energía. Es posible que incluso hayas notado tu respiración un poco más durante el resto del día. En yoga hay un conjunto de prácticas llamadas pranayama enfocadas a lograr una comprensión exquisita de nuestros procesos de respiración y sus efectos sobre nuestros niveles de energía, estado de ánimo y actividad interna. Mientras practicas la respiración hoy, considera que cada respiración es única y que no puede repetirse.

En caso que quieras relajar las caderas y espalda antes de meditar puedes intentar:

Meditación guiada debajo, cuando la grabación llegue al final,toma tanto tiempo como quieras para disfrutar el silencio y saborear los efectos de la práctica.

Saborea tu respiración,

rubén

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *