Donde comenzar?

Artículos para ayudarte a practicar yoga correctamente

Si estás empezando en el yoga, o si quieres expandir tu práctica de yoga, estos artículos te ofrecen la información más importante para comenzar una práctica de yoga saludable, agradable y sostenible. Encontrarás artículos de posturas, secuencias, respiración, concentración, relajamiento, meditación y mucho más.

Espero que estas ideas contribuyan a realzar tu práctica de yoga y a clarificar las conexiones entre el yoga y tu vida.

Por favor, cuéntame si tienes alguna pregunta o comentario, porque así puedo aprender de ti y también puedo tratar de ayudarte.

Definiciones de Yoga

Estas definiciones te ayudarán a clarificar que es el yoga.

Como Practicar Yoga

Hay muchas formas de practicar yoga. Aquí tienes sugerencias para ayudarte a encontrar tu manera de practicar con conciencia y claridad.

La Respiración en el Yoga

La respiración es el vehiculo para la consciencia. La mayoría de las técnicas de yoga están basadas en la respiración. ¡Aprender a respirar correctamente es esencial para el yoga y para vivir!

Aclarar la mente con Concentración y Meditación

Si sientes que tu mente está saltando de un lado a otro todo el tiempo, ¡no estás solo! Puedes explorar estas técnicas de meditación sencillas para ayudarte a calmar, concentrar y aclarar la mente.

Reducir Estrés y Dolor

Para muchos de nosotros el estrés y el dolor son parte de nuestra vida diaria. Afortunadamente el yoga nos ofrece técnicas para reducir el estrés y el dolor. Espero que te sirvan.

Sesiones de Yoga para practicar en casa (o en cualquier lugar)

Si quieres recibir los beneficios del Yoga es esencial practicar con regularidad aunque sea solamente unos pocos minutos. Aquí tienes varias sesiones para disfrutar la práctica de yoga en tu espacio y a tu propio ritmo.

El Yoga y la Comida

El Yoga es todo un estilo de vida. Estos artículos te ofrecen ideas para explorar tu relación con la comida.

 

 

4 Replies to “Donde comenzar?”

  1. Muchas gracias por todos los videos.
    Yo soy principiante de yoga y me estan yendo muy bien estos videos cortos para tomar conciencia de que no es importante llegar al final de la postura (asana) si no, practicarla sin forzar el cuerpo y flexibilizarlo.
    Yo paso 9 horas diarias sentada y sufro de dolor de espalda y en especial de lumbares y cervicales.
    Muchas gracias.
    Rosa.
    Namasté.

  2. Namaste Rosa,
    Muchas gracias por tus comentarios y me alegra mucho que te esten ayudando los vidoes. Y como dices, es muy importante hacer simplemente lo que es posible y a tu propio ritmo. Considera, si es posible, hacer una breve pausa cada hora para levantarte y estirarte un poco.
    Un saludo cordial, paz y salud,
    rubén

  3. Hola,soy principiante,¿podrías añadir más ejercicios o posturas para cadera?

  4. Namaste Maria Jesus,
    Muchas gracias por tu comentario.
    Te sugiero que explores los ejercicios en estos videos:
    Movimientos para articulaciones sanas:


    Movimientos para una espalda saludable https://www.youtube.com/watch?v=JJqBIzaYueI
    Postura sencilla para equilibrar las caderas y pelvis


    Secuencia para relajar tension en zona lumbar y caderas

    Espero que te sean utiles.
    Paz,
    rubén

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