Special Classes: Total Yoga Experience and Pranayama, Mantra, Chanting & Meditation

Total Yoga Experience: A journey to deep inner peace – April 18

This is a unique class that guides you progressively inward. The class includes Asana (movement), Yoga Nidra (guided relaxation), Pranayama (breathing exercises), Japa (chanting) and Dhyana (Meditation – focused and sustained attention). The goal of this class is to integrate the actions of breath, body, mind and spirit to find deeper clarity, relaxation and awareness.

The Total Yoga Experience is a 3.0 hour long class that helps you immerse yourself in a complete Yoga practice without physical exhaustion. This class is appropriate to students of ALL levels. This practice is an integrative exploration of diverse traditional Yoga techniques. This is an excellent class for students to become more familiar with various Yoga and meditation techniques . For more experienced practitioners, this class provides an excellent way to deepen and strengthen their practice.

The Complete Yoga Experience consists of:

* Asana- physical postures that synchronize movement & breath
* Nidra- guided relaxation for deep release and clarity
* Pranayama- breathing exercises for focus & concentration
* Japa – chanting for breath awareness & concentration
* Dhyana – meditation, sustained focus & concentration for stillness

Date: Saturday, April 18/2009
Time: 2:00pm a 5:00pm
Length: 3.0 hours
Cost: $35
Contact: TheSoulMirror@aol.com
Phone: (813) 964.1156
Location: The Soul Mirror – www.thesoulmirror.com
Address: 2025 West Bearss Avenue – Tampa, FL 33618 – map

For comfort and individualized attention there is a limited number of students, register today!

Pranayama, Mantra/Chanting & Meditation – April 25

Discover how you can use these tools to move towards greater self-awareness!

In this workshop we will explore:

* How better breath awareness assists you in life
* 5-6 traditional yoga breath practices
* Synchronizing breath & Chanting with movement
* 3-4 yogic chants
* 3- 4 Meditation Practices
* This workshop will end with a practice that integrates all three disciplines

This workshop helps you practice a variety of traditional Yoga techniques. This is an excellent class for students to become more familiar with various Yoga and meditation techniques. For more experienced practitioners, this class provides an excellent way to deepen and strengthen their practice.

Date: Saturday, April 25/2009
Time: 2:00pm a 5:00pm
Length: 3.0 hours
Cost: $35 Advanced registration/$40 at the door
Contact: info@stpetersburgyoga.com
Phone: (727) 894.YOGA
Studio: St Petersburg Yoga – www.stpetersburgyoga.com
Address: 275 16th St. N. – St. Petersburg, FL 33705 – map

For comfort and individualized attention there is a limited number of students, register today!

Aceptación: Un paso hacia el estar presentes

Limonada fresca

Observando nuestra mente

Centrar nuestra atención en el momento presente es importante para fluir en armonía con la vida. Sin embargo, nuestras mentes muy rápidamente tienden a distraerse. Pruebe esto: Durante un minuto completo siéntese cómodamente y observe el segundero de un reloj, moviéndose segundo a segundo hasta el minuto siguiente. Mantenga su atención en cada segundo. Observe su mente. La mayoría de nosotros notaremos que nuestras mentes abandonan rápidamente esta sencilla tarea. Por ejemplo, algunos de nosotros notaremos que empezamos a recordar algo que pasó el día de hoy o hace unos días, o que algo que nos rodea inicia una serie de pensamientos sin relación con este momento. Posiblemente notaremos también nuestra tendencia a planificar actividades para los próximos minutos, el resto del día o de la semana. Nuestra mente, está haciendo su trabajo, es decir, la mente está procesando la información que recibe de los sentidos.

Procesando información

Procesamos información estableciendo conexiones entre lo que percibimos y algo que ya sabemos. En otras palabras, nuestra mente utiliza las ideas, sensaciones, emociones y sentimientos almacenados en nuestra memoria como un marco de referencia que nos ayuda a entender, navegar y almacenar la experiencia en la que estamos participando. Usar la información previamente almacenada es una tarea importante. Sin embargo, a veces tendemos a cambiar nuestra memoria (enlace en inglés ), o crear recuerdos por varias razones, como hacer que nuestras decisiones parezcan mejores (enlace en inglés ) o para cubrir trauma o para evitar enfrentar recuerdos incómodas (enlace en inglés ). En otras palabras, nuestros recuerdos tal vez no reflejan fielmente nuestros actos, pero esto no nos impide darle un valor específico a estos recuerdos como una medida para determinar cuando algo es bueno, malo, excelente o terrible. Aquí surge un reto.

El reto

Marshall McLuhan dijo, “Cuando nos enfrentamos a una situación totalmente nueva, tendemos a aferrarnos a los objetos, al sabor del pasado más reciente. Miramos el presente a través de un espejo retrovisor. Marchamos de espaldas al futuro.” Una manera de interpretar esta idea es que nosotros usamos nuestra memoria para descifrar y comprender nuevas experiencias. Por consiguiente, nuestros recuerdos influyen en nuestra manera de participar en situaciones nuevas. Por ejemplo, al entrar en un nuevo momento, buscamos similitudes entre este momento y nuestra experiencia pasadas. Al comparar este momento con nuestros recuerdos, independiente de la fidelidad de nuestros recuerdos, atribuimos un valor a cada experiencia y decidimos cual es la experiencia más positiva o valiosa. Este proceso se ciertamente importante, ya que nos puede ayudar a aprender de nuestras acciones anteriores. Sin embargo, como vimos anteriormente, nuestras mentes tienden a moldear y cambiar los recuerdos por varias razones. Por lo tanto, nuestra memoria puede no ser muy precisa.

El reto surge cuando permitimos que nuestra memoria se convierta en un modelo de “la manera en que las cosas deben ser”. Una vez pensamos que sabemos como deben ser las cosas es más difícil mantener nuestra atención en el momento presente pues continuamente estamos comparando la experiencia actual con otro tiempo y lugar, reales o imaginados. Cada vez que comparamos nuestra experiencia nos movemos fuera de lo que es y hacia lo que creemos que debería ser o que pudo haber sido. A menudo, el resultado es que entramos en conflicto con el momento presente. No es raro que rechacemos este momento porque la experiencia no es exactamente lo que recordamos, lo que esperábamos o lo que imaginábamos.

Cuando observamos nuestros pensamientos, acciones y reacciones, podemos darnos cuenta de la reacción de nuestra mente y así vemos si nuestra mente este juzgando, rechazando o aceptando esta experiencia. Por ejemplo, a menudo cuando practicamos asanas, algún tipo especial de respiración, o una meditación, empezamos la práctica con una idea preconcebida sobre las sensaciones y resultados que resultarán, incluso cuando la técnica que estamos explorando es totalmente nueva para nosotros. Con frecuencia, si el resultado no responde a nuestras expectativas, nos criticamos a nosotros mismos o inmediatamente denigramos la técnica o nuestra experiencia. Cuando empezamos a notar este patrón de pensamiento estamos tomando los primeros pasos para sobreponernos a este desafío.

Observación

Nuestra práctica de Yoga nos proporciona numerosas técnicas para fortalecer la mente de modo que podamos observar lo que estamos haciendo. Sin embargo, con frecuencia pasamos por alto el papel de la mente en la práctica de yoga. En nuestra práctica de Yoga necesitamos mantener nuestra mente activa y enfocada en el presente, observando de nuestras circunstancias, observando también nuestras acciones y nuestros pensamientos. En nuestra práctica de yoga, ya sea en movimientos (asana), al hacer ejercicios de respiración (pranayama), al practicar técnicas de concentración (dharana), en los cantos (japa) y durante nuestra meditación (dhyana), observamos y permanecemos conscientemente presentes, haciendo lo que estamos haciendo. Centrando nuestra atención en nuestra respiración es una sencilla y muy eficaz manera de estar presentes. Como resultado, podemos observar cómo es el momento, y en lugar de reaccionar juzgando y criticando, podemos optar por aceptar la experiencia como lo es. Es útil reconocer que nuestras circunstancias actuales son el resultado de innumerables factores, la mayoría de ellos fuera de nuestro control. Cuando rehusamos aceptar este momento es difícil que podamos entender con mente clara lo que está sucediendo y lo que podemos aprender de esta experiencia. Una vez que aceptamos y entendemos que este momento es precisamente como debe ser podemos sumergirnos en la experiencia, guiados por nuestra respiración. Esto es vital a fin de tomar las acciones apropiadas, aquí y ahora, que nos permitan honrar a nuestra esencia plenamente para poder allí avanzar hacia una expresión más clara y veraz de nosotros mismos.

La aceptación del momento presente nos ayuda a permanecer abiertos y a aprender a través del reconocimiento de que cada momento es único, aun cuando la actividad parezca familiar o muy similar a algo que está almacenado en nuestra memoria. Como resultado, podemos fluir en armonía con la vida, haciendo lo mejor que podemos, ni más ni menos.

¡Namaste!

 

Yoga and Relationships

Discover how to move towards balanced and fulfilling relationships

Using the transformational power of Yoga to remove habitual patterns of thought and action, in this workshop we will combine a variety of yogic techniques on our journey toward balanced, joyful and loving relationships.

In this workshop we will learn how to:

  • Explore asana as a tool for reflection on our actions & thoughts
  • Move toward personal balance & integration
  • Apply mindfulness, breath, edge work and meditation to enhance the quality of our interactions with others
  • Move from mechanic action to love inspired action to enter balanced, fulfilling & life affirming relationships

Date: Saturday, February 14/2009
Time: 2:00pm a 5:00pm
Length: 3.0 hours
Cost: $35 Advanced registration/ $40 at the door
Instructor: Rubén Vásquez, registered with Yoga Alliance.
Studio: St. Petersburg Yoga – www.stpetersburgyoga.com

Address: 275 16th St. N. 33705, St. Petersburg, FL – map
Phone: (727)-894-YOGA

 

This workshop is geared to creating personal clarity and balance and to prepare ourselves for meaningful participation in relationships. It is not required to attend as a couple. However, if both persons in a relationship are interested in attending together, their experience can be quite beneficial!

 

Crear una intención de Año Nuevo

Golden columns/Columnas doradas

Retroalimentación

Tradicionalmente las técnicas tradicionales y las prácticas del Yoga están orientadas a un viaje interno de auto-descubrimiento. A medida que viajamos por este camino de aprendizaje continuo, desarrollamos nuestra capacidad para notar y observar la retroalimentación que surge como una respuesta a todas nuestras acciones. Al desarrollar nuestra sensibilidad a la retroalimentación, podemos afinar la calidad de nuestra conexión con el mundo que nos rodea para poder notar como cada acción genera una reacción. Sin embargo, muchas veces nuestras acciones son habituales o automáticas, y, por tanto, inconscientes. En estos casos, muchas veces dejamos de reconocer que la retroalimentación que recibimos es una respuesta directa a nuestras acciones. Por ejemplo, digamos que tenemos que conducir en algún lugar cuando no nos sentimos muy descansados. Elegimos conducir a pesar de los sutiles mensajes de retroalimentación que nos indican que debemos descansar. Cuando vamos en camino notamos que nuestros ojos se sienten un poco cansados pero decidimos ignorar esta información y seguimos conduciendo. Como resultado, el mecanismo de retroalimentación se auto-ajusta automáticamente, creando un mensaje más enérgico para llamar nuestra atención a lo que estamos haciendo. Si seguimos conduciendo, probablemente sentiremos que nuestros ojos no pueden enfocar claramente. Hacer caso omiso de esta información no hace que desaparezca, sino que aumenta la fuerza del mensaje. Así que, mientras seguimos conduciendo tal vez cerramos los ojos brevemente sin darnos cuenta. Es posible que si seguimos conduciendo nos durmamos y despertemos al sentir que nuestro auto se desvía un poco o bruscamente. Ignorar la retroalimentación que recibimos a menudo nos obliga a hacer una pausa para que consideremos los efectos de nuestros actos.

La retroalimentación en sí misma no es necesariamente buena o mala, es sólo el efecto de nuestras acciones previas. Es decir, la retroalimentación que recibimos no juzga nuestros actos, simplemente nos comunica los efectos de nuestros actos. El objetivo de la retroalimentación es llamar nuestra atención a nuestras acciones a fin de que podamos elegir inteligentemente como actuamos.En nuestra práctica de Yoga, asanas, pranayama, la concentración y la meditación, aprendemos a escuchar con atención clara a la retroalimentación física, mental, psicológica y emocional, ya que esta retroalimentación nos ofrece una guía importante en nuestro viaje personal, así también como en nuestras interacciones con los demás y con el mundo que nos rodea.

Pausa obligada

El proceso de retroalimentación opera en el ámbito personal, interpersonal, social y mundial.
En este momento, en mi opinión, estamos presenciando retroalimentación en forma de turbulencia y confusión en muchos niveles en todo el mundo. Es importante destacar que esta retroalimentación es neutral, no es buena o mala en sí misma. Lo que es importante es entender que la información nos está dando la oportunidad de observar claramente nuestras acciones y observar sus efectos a fin de que podamos actuar con inteligencia y conciencia. Aprovechando el principio de año, mi sugerencia es tomar ventaja de esta transición, en primer lugar para aceptar positivamente esta oportunidad para hacer una pausa, y segundo, aprovechar esta oportunidad para obtener claridad acerca de nuestras circunstancias y nuestras opciones.

La práctica del Yoga está orientada a ayudarnos a recibir claridad al sumergirnos en el momento presente y conectar con nuestra esencia. Nuestra esencia es lo que nos constituye realmente. Todo lo que no es nuestra esencia es temporal, accidental, impermanente, no es necesario. De acuerdo a los Yoga Sutras, tendemos a confundir lo que es esencial y lo que no lo es. La sabiduría es aprender a distinguir entre los dos. En mi opinión, cuando tomamos acciones que honran nuesta esencia, la retroalimentación que recibimos aumenta nuestra claridad, bienestar, paz y felicidad. Pienso también que nuestros actos que afirman la vida benefician a todos los implicados.

Establecer nuestra intención

El Yoga es una camino empirico. Así que aquí está una práctica que puede ser útil para ganar claridad que nos ayude a dirigir nuestra atención y energía hacia acciones que afirman la vida a todo nivel.
La idea de la simplicidad, elocuente y hermosamente descrita por Paramahansa Yogananda nos puede servir como inspiración y orientaciónen en esta práctica:

“Simplicidad significa ser libre de los deseos y atavismos, y ser extremadamente feliz con nosotros mismos…esto no implica dificultades ni privaciones, sino la sabiduría para buscar y estar satisfechos con lo que realmente necesitamos”

Con simplicidad en mente y en el corazón:

  • Siéntate cómodamente con tu columna vertebral erguida y la barbilla a nivel
  • Cierra tus ojos
  • Reflexiona sobre tus acciones en el pasado
    • Honestamente mira sus acciones durante el año pasado y pregúntate:
    • ¿Qué acciones me desequilibraron?
    • ¿Qué acciones me hicieron sentir confundido, enojado, disgustado?
    • ¿Qué acciones me trajeron paz, felicidad, equilibrio y significado?
  • Liberar
    • Respira con calma con exhalaciones suaves y largas
    • Cada vez que exhales deja ir las acciones que te desequilibraron o te hicieron sentir confundido, enojado o molesto
  • Agradecer
    • Continua respirando suavemente con inhalaciones y exhalaciones largas
    • Cada vez que inhalas pregúntate ¿Qué razones tengo para estar agradecido?
    • Cada vez que exhalas, dá gracias desde tu corazón
  • Creando tu intención
    • Continua con la respiración suave y con inhalaciones y exhalaciones largas
    • Cada vez que inhalas crea tu intención de honrar tu su esencia mediante acciones que te brindan paz, felicidad, equilibrio y sentido a tu vida
  • Mantén los ojos cerrados, y observa cómo te sientes de modo que puedas recordar mantener tu conexión con tu esencia viva y fuerte a lo largo del nuevo año

Espero que el Año Nuevo esté lleno de alegría, amor, felicidad, sentido y excelente salud para tí.

Namaste

 

Meditación de Gratitud

flowers/flores

Dar gracias es una forma de recordar que nuestra situación en la vida es, en algunos o en muchos sentidos, privilegiada. Probablemente no nos tomará mucho tiempo encontrar innumerables ejemplos de otras personas que están en circunstancias más difíciles que las nuestras. Al agradecer estamos expresando cuanto apreciamos lo que constantemente recibimos. También, expresar gratitud nos recuerda que estamos participando constantemente de la interconexión que existe entre todos los seres y elementos de la vida. Así que al agradecer recordamos que no estamos solos. Siento que esta es razón suficiente para sentirnos tranquilos y felices.

Para muchos de nosotros la meditación parece una práctica muy compleja y esotérica. Sin embargo, la meditación es realmente una forma de vivir realmente quienes somos, en este momento y lugar. Esta medicación de gratitud es una práctica simple que puede ayudarnos a sentir la alegría de vivir.

  • Siéntese en una posición cómoda, si es posible con su columna vertebral erguida, pero no rígida.
  • Cierre los ojos.
  • Permita que su respiración fluya sin esfuerzo.
  • Escuche su respiración por varias rondas de inhalación y exhalación.
  • Con cada exhalación deje ir lo que no sea parte de este momento.
  • Si observa cualquier tensión en su cuerpo, por ejemplo, en sus hombros, la cara o en cualquier otro lugar deje que esa tensión se disipe sin esfuerzo con su exhalación.
  • Cuando esté listo, pregúntese si hay algo en su vida que pueda agradecer. No es necesario pensar demasiado o concentrarse intensamente, solo escuche la pregunta.
  • Posiblemente encontrará que algunas razones empiezan a aparecer en su conciencia sin esfuerzo. Si no viene nada a su mente, observe si hay algo en su vida que usted aprecie, como la capacidad de respirar, dormir, sonreír, sentir, saborear, reír, amar. Sienta las sensaciones de gratitud y permanezca atento.
  • Recuerde que es importante también dar gracias por los obstáculos, desafíos y dificultades que encontramos, porque nos proporcionan oportunidades para aprender acerca de nosotros mismos y de los demás.
  • Cada vez que dé gracias, sonría suavemente.
  • Permita que su gratitud se extienda hacia fuera cada vez más hasta que cubra todo el universo.
  • Durante los últimos segundos sumérjase completamente en la sensación de gratitud.

Observe como se siente. Es posible que después de practicar esta meditacion usted se sienta mas relajado, renovado y en contacto consigo mismo y con el mundo a su alrededor. Puede practicar esta meditación sencilla por unos cuantos minutos o por tanto tiempo que sea apropiado para usted. Si es posible, le sugiero que pruebe esta meditación durante 2 semanas, sólo por unos pocos minutos cada día, y que observe los efectos que esta práctica tiene en su día. También, puede tomar cortos ‘descansos de gratitud’ durante el día hacienda una pausa y expresando su gratitud como sienta es mas apropiado.

Espero que esta práctica sea agradable y útil para usted.
Reciba toda mi gratitud.

Namaste

 

¿Por qué practico Yoga?

Temple reliefs/Relieve en Templo

¿Por qué practico Yoga?

Yoga es una ciencia empírica en el sentido que requiere que apliquemos lo que vamos aprendiendo con el fin de observar nosotros mismos los resultados. En otras palabras, el Yoga no es un ejercicio abstracto, sino una exploración viva que nos corresponde llevar a la práctica en nuestras vidas.

Desde este punto de vista, parece importante, quizá esencial, examinar a menudo la base de nuestra práctica. La pregunta “¿Por qué practico Yoga?” es una de las piedras angulares de nuestra práctica. Hacernos esta pregunta nos ayuda a examinar y reflexionar sobre nuestra práctica, mientras que, al mismo tiempo, asegura que evitemos que nuestra práctica se convierta en una repetición mecánica de poses y acciones.

Cuando nos preguntamos “¿Por qué practico Yoga?” estamos interesados en responder esta pregunta a todo nivel, con sinceridad y con todo el corazón, especialmente a través de nuestros actos. En otras palabras, incorporamos esta pregunta en nuestra práctica y observamos si estamos respondiéndola con nuestras intenciones y nuestras acciones.

La respuesta a esta pregunta, muy probablemente, cambiará con el tiempo, reflejando nuestros intereses, circunstancias y la etapa de la vida en la que estamos. Sin embargo, nuestro interés sincero en vivir la respuesta se mantendrá por el resto de nuestras vidas.

Y tú, ¿por qué practicas Yoga?

Namaste

 

2 técnicas simples para profundizar tu práctica de Yoga

Temple Portal in Ubud, Bali/Portal de un templo en Ubud, Bali

La práctica continuada de Yoga produce un cambio significativo en la calidad de nuestra respiración. A medida que practicamos con atención y regularidad empezamos a notar que nuestra respiración se vuelve más suave, sin obstáculos y más profunda. Aunque esto es cierto en general cuando practicamos los diferentes aspectos tradicionales del Yoga, este cambio es más fácil de observar en nuestra práctica de asanas. Las 2 técnicas que me gustaría sugerir están relacionados con la observación de nuestra respiración. Estas técnicas se basan en respirar con atención y en los beneficios de la respiración ujjayi. El objetivo de estas técnicas es orientar nuestra atención internamente y centrar nuestra conciencia en nuestras acciones. Como consecuencia, la calidad de nuestra participación aumenta, lo que nos lleva a sumergirnos más plenamente en nuestra práctica de Yoga. A su vez, esto facilita más nuestra participación consciente en nuestras actividades diarias.

Respirando con Atención

La primera técnica consiste en concentrar nuestra atención en el sonido de la respiración. Una manera fácil de dirigir nuestra atención al sonido de nuestra respiración es mediante el uso de tapones en los oídos durante nuestra práctica. El uso de tapones en los oídos hace que el sonido de nuestra respiración sea más evidente al mismo tiempo que nos ayuda a centrar nuestra atención internamente. Para la mayoría de nosotros, notar con claridad el sonido de nuestra respiración no necesariamente impide que nuestra mente se distraiga. Sin embargo, será más fácil darnos cuenta cuando la mente se distrae y por lo tanto, podemos elegir volver a concentrarnos en la respiración. En muchos casos, sólo el sentir los tapones en los oídos nos ayuda a recordar que estamos escuchando con atención nuestra respiración. Finalmente, una práctica regular de esta técnica ayuda a fortalecer nuestra capacidad de concentración y, a medida que podemos concentrarnos mejor los tapones de los oídos habrán cumplido su función y tal vez ya no será necesario usarlos.
Esta técnica es una integración de pranayama y la disminución de los sentidos (pratyahara).

Aumento de la Sensibilidad a los Movimientos de la Respiración

Una vez que es más fácil observar constantemente la respiración, podemos tratar de desarrollar una mayor sensibilidad a los movimientos de la respiración. La segunda técnica profundiza aún más nuestra atención, centrándose en los aspectos sutiles de la respiración, específicamente mediante la observación de las transiciones entre las inhalaciones y exhalaciones. Cuando observamos con claridad la continua circulación de aire, podemos enfocar nuestra atención sobre la breve pausa entre inhalaciones y exhalaciones y exhalaciones e inhalaciones. Notar y centrarse en estas breves pausas a menudo aumenta nuestra capacidad de respiración; aun más, también aumenta nuestra conciencia, contribuyendo a darle un tono meditativo a nuestra práctica.
Es importante recordar que la respiración es, en todo momento, suave y sin restricciones. A medida que practicamos esta técnica podemos explorar los efectos de la prolongación ligera de estas pausas.
Centrar nuestra atención en las pausas entre inhalación y exhalación integra los aspectos de pranayama, pratyahara, concentración (dharana) y atención sostenida (dhyana)

Al igual que con cualquier otra técnica, observamos nuestra práctica antes y después de usar estas técnicas y nos damos cuenta de que manera funciona cada técnica y si tiene efectos benéficos.
Espero que estas técnicas sean útiles para profundizar tu práctica.

Namaste

 

Yoga: Perspectiva Profunda

Ancient spire in Ayutthata/Antigua Aguja en Ayutthaya

Atención Breve

Parece innegable que vivimos en tiempos en los que la rapidez suele considerarse como lo que es mejor, al menos superficialmente. Muchos de nosotros sentimos que el ritmo de vida es demasiado rápido, hasta podría decirse fuera de control. Una manifestación de esta mentalidad es nuestra necesidad de ahorrar tiempo, incluso unos pocos segundos, siempre que podemos. Esta ideología dominante tiene una conexión con el concepto de gratificación instantánea, lo que podría ser un poco o bastante familiar para muchos de nosotros. Algunas personas sostienen que la civilización esta aumentando patológicamente nuestro síndrome de atención breve (en inglés) o nuestra incapacidad de concentrarnos por mas de un segundo. Como resultado, nuestras acciones y actividades apresuradas nos impiden estar presentes en lo que hacemos. Esto puede ser llamado la perspectiva de la atención breve. Esta perspectiva se caracteriza por el movimiento continuo de la mente sin mantener un enfoque claro. En contraste con la atención breve, podemos pensar en la perspectiva puntual, es decir, el enfoque claro de nuestra atención en un momento en el tiempo. En otras palabras, mientras que la atención breve nos lleva a actuar con afán sin estar presentes, la perspectiva puntual puede ser una preparación excelente para la perspectiva profunda.

Perspectiva Profunda

Obviamente, todas las cosas en la vida tienen su ritmo interno. Es decir, algunas cosas pasan a velocidad rápida, como un relámpago, otras suceden más lentamente, como la rotación de la Tierra alrededor del Sol. La perspectiva puntual, por su propia naturaleza, centra nuestra atención, aunque sea muy brevemente, en aspectos concretos y de duración corta. Al mismo tiempo, la perspectiva profunda le aporta la dimensión del tiempo a nuestra manera de ver.

Cuando aplicamos únicamente la perspectiva puntual, es difícil para nosotros tomar distancia y observar cambios, tendencias y patrones que se desarrollan, cambian y transforman con el paso del tiempo. Cuando favorecemos solamente la perspectiva profunda, puede ser más difícil conectar con las circunstancias específicas del momento presente.
Es evidente que, concentrarse en un punto es comenzar a cultivar nuestra capacidad de enfocar nuestra atención durante más tiempo. De este modo, al enfocar nuestra perspectiva puntual en el aquí y el ahora tenemos un punto de entrada a la perspectiva profunda. La interacción entre estas dos opiniones esta ejemplificada por la Fundación Long Now, una organización que trata de fomentar acciones con responsabilidad a largo plazo; y cuando ellos dicen a largo plazo no significa pensar en términos de meses o años, pero en términos de los próximos 10000 años. En síntesis, la idea es vincular nuestras acciones en el presente con el pensamiento a largo plazo.

Concentración y Meditación

Desde un punto de vista yóguico, podríamos interpretar la perspectiva puntual como la rama tradicional del Yoga que se traduce a menudo como Concentración (Dharana), centrar nuestra atención en un punto. Por otra parte, mantener nuestra atención en el mismo punto durante un período de tiempo es la rama del Yoga conocida como Meditación (Dhyana). Podemos pensar en este último como una expresión de la perspectiva profunda.

Interacción entre la Perspectiva Puntual y la Perspectiva Profunda en Yoga

El Yoga se ha practicado, según distintas fuentes, por lo menos durante varios milenios. Las enseñanzas del Yoga siguen siendo sorprendentemente pertinentes y aplicables el día de hoy. Por lo tanto, parece que, a pesar de que la tradición del Yoga se ha mantenido y transformado durante un largo período de tiempo, su aplicación, que sólo puede ocurrir un momento a la vez, se realiza a través de la perspectiva puntual. Es decir, las enseñanzas dictadas a través del tiempo se viven y ponen en práctica en el ámbito de la perspectiva puntual.

Por otra parte, para muchos de nosotros, la atención breve puede tener un dramático impacto en nuestra práctica de Yoga, en cualquiera de sus manifestaciones. Por ejemplo, especialmente con las prácticas que son un reto para nosotros, como quedarnos completamente inmóviles durante un periodo de tiempo específico, respirar con toda nuestra atención o asumir una postura especifica, tenemos la tendencia a apresurarnos a terminar la parte que se nos dificulta. Como resultado, nuestra práctica no refleja la esencia del Yoga, un viaje de auto-conocimiento. Actuar con afán imposibilita que sintamos nuestra práctica completamente y a todo nivel, en particular, el afán hace imposible que observemos como lidiamos con nuestras frustraciones, impaciencia, retos y situaciones difíciles.

Al escoger la perspectiva profunda como el telón de fondo de nuestra experiencia nos ayuda a recordar que el Yoga es un viaje personal de auto-descubrimiento, por definición un proceso de toda la vida. Al saber que tenemos el resto de nuestras vidas para practicar, podemos encontrar la paciencia para aceptar el punto en el que estamos hoy, por lo tanto, ayudándonos a sumergirnos en la práctica específica con toda nuestra atención. Hace poco tiempo leí una opinión muy sabia de un respetado maestro de Yoga, David Swenson, donde dijo que “Al hablar de la práctica y la enseñanza del Yoga tenemos que pensar en términos de décadas. Los árboles mas fuertes del bosque crecen más lentamente.”

Escoger la perspectiva profunda, puede fomentar un enfoque diferente de nuestra práctica, lo que nos ayuda a practicar con más inteligencia, o sea con toda nuestra atención y a nuestro propio nivel de manera que podamos seguir practicando con constancia a lo largo de los años. Otro maestro de Yoga muy respetado, David Williams, nos ayuda a ver esta perspectiva en su carta a los estudiantes (en inglés) diciendo que “La clave es ser capaz de seguir practicando Yoga por el resto de su vida. En más de 30 años de observación de miles de personas que practica Yoga, me he dado cuenta de que aquellos que continúan practicando son los que son capaces de encontrar la manera de hacerlo agradable. Ellos esperan con interés su práctica cotidiana y nada puede evitarles que encuentren el tiempo para practicar. Su práctica se convierte en una de las partes más agradables de su día.

Tal vez podemos meditar sobre esta pregunta: ¿Cómo cambiaria mi práctica si sé que tengo el resto de mi vida para practicar?

Namaste

 

Special Class – Total Yoga Experience: Asana and Beyond.

Yoga is much more than physical exercises. Yoga is a complete system of practices that create a deep-rooted sense of stillness & awareness. The Total Yoga Experience is a unique class that offers students at all levels an experience of Yoga that integrates body, breath, mind & spirit. In this class we will work from the outside in, from the outer body into more subtle aspects of our being.

The Complete Yoga Experience consists of:

  • Asana- physical postures that synchronize movement & breath
  • Nidra- guided relaxation for deep release and clarity
  • Pranayama- breathing exercises for focus & concentration
  • Chanting- for breath awareness & concentration
  • Meditation- sustained focus & concentration for stillness

This practice is an integrative exploration of diverse traditional Yoga techniques. This is an excellent class for students to become more familiar with various Yoga and meditation techniques. . For more experienced practitioners, this class provides an excellent way to deepen and strengthen their practice.

Date: Saturday, August 23/2008
Time: 2:00pm a 5:00pm
Length: 3.0 horas
Cost: $35 Advanced registration/ $40 at the door
Instructor: Rubén Vásquez, registered with Yoga Alliance.
Studio: St. Petersburg Yoga – www.stpetersburgyoga.com
Address: 275 16th St. N. 33705, St. Petersburg, FL – map
Phone: (727)-894-YOGA

 

 

Experiencia Total del Yoga en Bogotá

Clase Especial en Bogotá – Colombia : Experiencia Total del Yoga: Más allá de las Asanas.

La Experiencia Total del Yoga es una clase única que ofrece a los participantes de todos los niveles una experiencia de Yoga que integra el cuerpo, la respiración, la mente y el espíritu.

Esta clase usa varias técnicas de Yoga en una secuencia que relaja el cuerpo desde afuera hacia adentro, desde el nivel físico hasta los niveles más sutiles.

La Experiencia Total del Yoga incluye:

  • Asana, ejercicios físicos en los que se sincroniza el movimiento con la respiración.
  • Nidra, técnicas de relajación guiada para crear calma y claridad profundas.
  • Pranayama, ejercicios de respiración tradicionales para mejorar la respiración y ayudar a optimizar la concentración.
  • Cantos para enfocar la mente, la respiración y el cuerpo en preparación para la meditación.
  • Meditación guiada para sostener la concentración y encontrar calma y la claridad.

Esta clase está enfocada a personas interesadas en explorar diversas técnicas del Yoga de manera integral. Esta es una clase que sirve como introducción al Yoga y a la meditación. Participantes que tengan más experiencia con el Yoga pueden usar esta clase para afianzar su práctica y explorar diferentes técnicas.

Fecha: Miércoles, 6 de Agosto, 2008
Hora: 5:30pm a 9:00pm
Duración: 3.5 horas
Costo: $65000 por persona
Instructor: Rubén Vásquez, instructor registrado con la Yoga Alliance en los Estados Unidos.
Dirección: Calle 106 # 22-05, Bogotá, Colombia
Teléfonos: 2137851 – 6376903