¿Qué es el power yoga?

Power Yoga / Power Yoga

 

 

Como el yoga ha crecido en popularidad en la última década, hoy en día hay más oferta de clases de yoga en una gran variedad de lugares, desde los estudios de yoga, a gimnasios, parques y playas. El aumento de popularidad significa que, posiblemente, hay muchas opciones para las personas que necesitan y que se beneficiarán de la práctica de yoga.

Uno de los nombres comunes para las clases de yoga, en los EE.UU. y en otros países, es “power yoga”. En general, las clases marcadas como power yoga tienen un estilo en el que hay un movimiento dinámico de una postura a otra, estando estas posturas organizadas en una variedad de secuencias. Estas clases generalmente se mueven a un ritmo más rápido que otras clases y también son físicamente exigentes e intensas. Se puede decir que estas clases están dirigidas generalmente a personas que ya están en buen estado físico, y que disfrutan de hacer ejercicio. Debido a que estas clases ponen nuestros cuerpos bajo intenso estrés, no es raro que los estudiantes sientan la “euforia del corredor”, una liberación de endorfinas que crea una sensación de intensa alegría y bienestar.

Parece razonable pensar que seguir una rutina de entrenamiento que se siente tan bien es el objetivo de los yoguis. Sin embargo, cuando esa búsqueda no implica una práctica consciente, algunos estudiantes a menudo terminan con lesiones y también se sienten inadecuados por no poder hacer las versiones “completas” de las posturas que tienden a ser practicadas en power yoga. Desafortunadamente, a lo largo de los años he visto a estudiantes para quienes el power yoga se ha convertido en una manera de agravar un desequilibrio interno que resulta en lesiones crónicas, baja energía y vitalidad. Como el yoga es un proceso continuo de encontrarnos a nosotros mismos, estas clases pueden ofrecer beneficios para las personas que necesitan desarrollar una mayor fortaleza, resistencia, o que requieren acelerar su ritmo y su metabolismo. La clave es que cada persona crezca en su capacidad de discernir lo que es demasiado y lo que es suficiente, para que puedan elegir maneras inteligentes para crear mayor equilibrio donde sea necesario.

Me gustaría sugerir que una definición más adecuada de power yoga es: una práctica de yoga que permite a los estudiantes a desarrollar su capacidad de ser más conscientes , autosuficientes y vibrantes. En otras palabras, el power yoga consiste en prácticas que ayudan a quienes lo practican a integrar sus aspectos físicos, mentales y emocionales para participar más plenamente y con alegría en sus vidas. Este estilo de yoga incrementa la claridad, reduce el sufrimiento y genera más amor.

¿Cómo podemos practicar power yoga?

Integrando nuestros cuerpos, mentes, corazones y la respiración y así creando un equilibrio en el que cada sistema funciona a su máxima capacidad sin ir más allá de lo que podemos hacer y tampoco sin hacer menos de lo que podemos. La práctica es aún más potente cuando la contribución de cada uno de estos sistemas, físico, mental , emocional y respiratorio está integrada y equilibrada. Al practicar de esta manera creamos un reto que es adecuado y que cambia gradualmente de acuerdo con los cambios en nuestra situación y condiciones. Esta es una práctica potente que realmente incrementa nuestra capacidad de movernos conscientemente más allá de nuestras limitaciones. Tal vez una buena forma de saber si nuestra práctica es power yoga es preguntarnos: ¿Mi práctica de yoga repone o agota mi energía? ¿Como podemos darnos cuenta? Tomando unos momentos para observar los efectos de la practica, inmediatamente después de terminar y durante el resto del día. Al observar, gradualmente incrementará nuestra capacidad de notar cambios sutiles, ayudándonos también a dirigir nuestra práctica para crear mayor equilibrio y sentirnos más vivos.

Espero que estas ideas te ayuden a afinar tu práctica de yoga.

Namaste.